Vilniaus rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras šį rudenį kviečia Vilniaus rajono gyventojus išbandyti miško maudynes – specialisto vedamą praktiką gamtoje, kurios metu sąmoningai sulėtinamas kasdienis tempas, daugiau dėmesio skiriama aplinkai, savo pojūčiams ir atsipalaidavimui.
Nors pavadinimas gali suklaidinti, miško maudynės nėra fizinis maudymasis miške ar vandens telkinyje. Iš Japonijos kilusi Shinrin-yoku, arba miško maudynių, praktika reiškia sąmoningą buvimą miško aplinkoje, pasitelkiant regą, klausą, uoslę, lytėjimą ir kitus pojūčius. Jos esmė – trumpam atsitraukti nuo įprasto skubėjimo, būti čia ir dabar bei labiau pastebėti tai, kas mus supa.
Užsiėmimų metu judama lėtai, sustojama, o specialistas kviečia atlikti įvairias patyrimines užduotis – stebėti aplinką, įsiklausyti į garsus, atkreipti dėmesį į savo kūno pojūčius, išbandyti kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimus. Tai nėra įprastas žygis ar fizinė treniruotė – nėra nustatyto maršruto ar kilometrų skaičiaus, kurį būtina įveikti, todėl dalyvavimui nereikia specialaus fizinio pasirengimo. Svarbiausias čia ne nueitas atstumas, o pats patyrimas ir galimybė bent kuriam laikui sulėtinti įprastą gyvenimo tempą.
Miško aplinkos poveikis žmogaus savijautai vis dažniau tyrinėjamas. Mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad buvimas gamtoje ir tokio pobūdžio praktikos gali padėti mažinti stresą, nerimo ir prislėgtos nuotaikos simptomus bei prisidėti prie geresnės savijautos. Vis dėlto miško maudynės nėra psichologinės ar medicininės pagalbos pakaitalas – jas galima vertinti kaip papildomą būdą atsipalaiduoti, sumažinti įtampą ir pasirūpinti savo emocine gerove.
Šį rudenį Vilniaus rajono gyventojams organizuojami nemokami miško maudynių užsiėmimų ciklai. Bus formuojamos trys grupės, o kiekvienos grupės dalyviai kviečiami į 4 užsiėmimus gamtoje. Tai suteiks galimybę ne tik susipažinti su šia praktika, bet ir ją išbandyti kelis kartus bei atrasti sau tinkamus būdus sulėtinti tempą ir daugiau dėmesio skirti savo savijautai.
Pirmosios grupės užsiėmimus pradės jau šį mėnesį:
I GRUPĖ – rugsėjo 19, 20, 26 ir 27 d. Varnikų pažintiniame take.
Išvykimas nuo Juodšilių kultūros centro (Mokyklos g. 7, Juodšiliai) – 10.00 val.
Užsiėmimo laikas – 11.00–13.30 val.
Planuojamas grįžimas į Juodšilius – 14.15 val.
II GRUPĖ – rugsėjo 19, 20, 26 ir 27 d. Varnikų pažintiniame take.
Išvykimas nuo Pagirių kultūros centro (Šiltnamių g. 15A, Pagiriai) – 13.30 val.
Užsiėmimo laikas – 14.00–16.30 val.
Planuojamas grįžimas į Pagirius – 17.00 val.
III GRUPĖ – rugsėjo 22, 24, 29 d. ir spalio 1 d. Dūkštų ąžuolyne.
Išvykimas nuo Maišiagalos dvaro aikštelės (Maišiagalos g. 4, Maišiagala) – 17.30 val.
Užsiėmimo laikas – 18.00–20.30 val.
Planuojamas grįžimas į Maišiagalą – 21.00 val.
Dalyvių nuvežimu į užsiėmimų vietą ir parvežimu atgal bus pasirūpinta, tačiau pageidaujant galima atvykti ir savarankiškai. Dalyvavimas nemokamas, tačiau vietų skaičius grupėse ribotas.
Registracija į miško maudynių užsiėmimus paspaudus čia – https://forms.cloud.microsoft/e/hwTw7zzVDK.
Iki pasimatymo užsiėmimuose,
Vilniaus rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro komanda
