Vilniaus rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia visus (16+ m.) Vilniaus rajono gyventojus į nemokamą rūkymo metimo grupę „Galiu mesti”. Grupė skirta tiek rūkantiemsįprastas cigaretes, tiek naudojantiems elektronines cigaretes, kaitinamąjį tabaką ar kitus nikotino gaminius.
Nesvarbu, ar jau ne kartą bandėte mesti rūkyti, ar apie tai rimčiau galvojate pirmą kartą. Grupės metu kartu aiškinsimės, kas palaiko rūkymo įprotį, kaip lengviau įveikti potraukį rūkyti ir ką galima daryti tais momentais, kai norisi grįžti prie cigaretės. Programa paremta kognityvinės ir elgesio terapijos principais, padedančiais geriau suprasti savo rūkymo įpročius, atpažinti juos sukeliančias situacijas ir palaipsniui formuoti naujus elgesio būdus.
Užsiėmimų metu Jūs:
- aptarsite, kokius vidinius poreikius padeda patenkinti rūkymas, ir ieškosite sveikesnių alternatyvų;
- stiprinsite vidinę motyvaciją, remsitės grupės palaikymu ir bendru įsipareigojimu pokyčiui;
- mokysitės išbūti su abstinencijos simptomais ir stiprinsite emocijų reguliacijos bei kasdienės įtampos valdymo įgūdžius;
- susipažinsite su galimomis medikamentinėmis priemonėmis;
- aptarsite atkryčio prevenciją;
- saugioje aplinkoje dalinsitės sunkumais bei sėkmėmis ir gausite grįžtamąjį ryšį iš kitų dalyvių.
Užsiėmimai vyks:
- spalio 5 d. 18.00–20.00 val.;
- spalio 12 d. 18.00–20.00 val.
- spalio 19 d. 18.00–20.00 val.
- spalio 26 d. 18.00–20.00 val.
Registracija paspaudus čia – https://forms.cloud.microsoft/e/KuLwUHgeRY.
Užsiėmimus ves psichologė Aistė Blažiūnė, konsultuojanti suaugusiuosius ir pastaruosius trejus metus kryptingai besigilinanti į rūkymo nutraukimo temą, taikanti mokslo įrodymais pagrįstus metodus ir praktines elgesio keitimo strategijas.
Užsiėmimai vyks nuotoliniu būdu. Užsiėmimų metu būtina įjungta kamera ir veikiantis mikrofonas.
SVARBU! Aktuali informacija užsiregistravusiems dalyviams bus išsiųsta nurodytais elektroniniais paštais arba susisiekus telefonu, tad šią registracijos anketą prašome pildyti atidžiai. Dėl riboto vietų skaičiaus, grupėms pilnai užsipildžius registracija bus sustabdyta. Prašome įsivertinti savo galimybes dalyvauti užsiėmimuose.
Iškilus klausimams, kviečiame susisiekti su Laura Žalandauskaite el. paštu laura.zalandauskaite@vrvsb.lt.
Iki pasimatymo užsiėmimuose,
Vilniaus rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro komanda