Vilniaus rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia suaugusius (18+ m.) Vilniaus rajono gyventojus į nemokamus nuotolinius emocijų reguliavimo užsiėmimus. Tai užsiėmimai grupėje apie pykčio arba nerimo pažinimą ir reguliavimą.Kviečiame rinktis vieną arba abi nuotolinių teorinių ir praktinių užsiėmimų grupes.
„Kai pyktis kalba“– tai 5 susitikimų grupė, skirta žmonėms, norintiems geriau suprasti savo pyktį, atpažinti jo priežastis ir išmokti konstruktyviau jį išreikšti. Užsiėmimų metu bus nagrinėjamos emocinės reakcijos, pykčio valdymo būdai ir bendravimo įgūdžiai, padedantys išvengti impulsyvių reakcijų bei konstruktyviau spręsti konfliktus.
Užsiėmimų metu Jūs:
- mokysitės atpažinti pykčio priežastis ir pirmuosius augančios įtampos požymius;
- tyrinėsite savo įprastas emocines reakcijas ir jas sukeliančias situacijas;
- išbandysite praktinius emocijų reguliavimo ir nusiraminimo metodus;
- mokysitės konstruktyviai išsakyti savo poreikius, nepasitenkinimą ir asmenines ribas;
- stiprinsite savitvardos ir konfliktų sprendimo įgūdžius.
Susitikimai vyks lapkričio 16, 23, 30 d. ir gruodžio 7, 14 d. 15.00–17.00 val.
„Nerimo voratinklis“– tai 5 susitikimų grupė, skirta žmonėms, norintiems geriau suprasti nerimą ir stresą, išmokti valdyti emocinę įtampą bei stiprinti psichologinį atsparumą. Užsiėmimų metu bus nagrinėjamos nerimo ir streso reakcijos, jų poveikis savijautai bei praktiniai būdai, padedantys lengviau įveikti kasdienius sunkumus ir atkurti emocinę pusiausvyrą.
Užsiėmimų metu Jūs:
- aiškinsitės, kaip stresas ir nerimas veikia mintis, emocijas, kūną bei elgesį;
- mokysitės atpažinti nerimą stiprinančius veiksnius ir savo įprastas reakcijas;
- išbandysite kvėpavimo, įsižeminimo ir kitus emocinės savireguliacijos metodus;
- mokysitės lanksčiau reaguoti į nerimą keliančias mintis ir neapibrėžtumą;
- stiprinsite psichologinį atsparumą ir kursite asmeninį savipagalbos būdų rinkinį.
Susitikimai vyks lapkričio 24 d. ir gruodžio 1, 8, 15, 22 d. 15.00–17.00 val.
Registracija paspaudus čia – https://forms.cloud.microsoft/e/khNdzcgk9D.
Užsiėmimus ves psichologė Vinga Indriūnienė.
Užsiėmimai vyks nuotoliniu būdu. Užsiėmimų metu būtina įjungta kamera ir veikiantis mikrofonas.
SVARBU! Aktuali informacija užsiregistravusiems dalyviams bus išsiųsta nurodytais elektroniniais paštais arba susisiekus telefonu, tad šią registracijos anketą prašome pildyti atidžiai. Dėl riboto vietų skaičiaus, grupėms pilnai užsipildžius registracija bus sustabdyta. Prašome įsivertinti savo galimybes dalyvauti užsiėmimuose.
Iškilus klausimams, kviečiame susisiekti su Laura Žalandauskaite el. paštu laura.zalandauskaite@vrvsb.lt.
Iki pasimatymo užsiėmimuose,
Vilniaus rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro komanda