1. Nuotoliniai grupiniai užsiėmimai „Ramybė audroje“
Vilniaus rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia visus (18+ m.) Vilniaus rajono gyventojus į nemokamus grupinius užsiėmimus „Ramybė audroje“. Tai psichologinio augimo ir tarpusavio palaikymo grupė suaugusiesiems, siekiantiems giliau suprasti savo emocijas ir stiprinti gebėjimą išbūti su nemaloniais išgyvenimais.
Užsiėmimų metu Jūs:
- tyrinėsite, kaip atsiranda įvairūs emociniai pojūčiai ir kokias žinutes jie mums siunčia;
- mokysitės toleruoti emocinį diskomfortą, nepereidami į destruktyvų elgesį;
- aptarsite praktines strategijas, kaip išlaikyti vidinį balansą sudėtingose situacijose.
Užsiėmimus ves psichologė Vinga Indriūnienė.
Susitikimai vyks:
- kovo 17 d. 16.15–18.15 val.;
- kovo 24 d. 16.15–18.15 val.;
- kovo 31 d. 16.15–18.15 val.;
- balandžio 7 d. 16.15–18.15 val.
Užsiėmimai vyks nuotoliniu būdu. Užsiėmimų metu būtina įjungta kamera ir veikiantis mikrofonas. Registracija paspaudus čia – https://forms.office.com/e/vJpxEnnKNz
2. Nuotoliniai grupiniai savipagalbos užsiėmimai „Įveikti depresiją“
Vilniaus rajono gyventojai (18+ m.), jaučiančius ilgalaikį liūdesį, apatiją ar energijos stoką, ar turinčius depresijos patirties ir siekiančius atkryčio prevencijos, taip pat artimuosius, norinčius geriau suprasti depresiją ir pagalbos galimybes, nemokamus savipagalbos grupinius užsiėmimus „Įveikti depresiją“.
Depresija – tai sudėtingas, daugiasluoksnis psichikos sutrikimas, veikiantis emocijas, mąstymą, elgesį ir kūno energiją. Šiame savipagalbos kurse bus pristatoma, kaip depresija veikia žmogų, kodėl ji gali būti sunkiai įveikiama ir kokie savipagalbos būdai gali padėti sveikimo procese. Kurso tikslas suteikti dalyviams struktūruotų, moksliškai pagrįstų žinių apie depresiją ir supažindinti su įvairiais savipagalbos metodais ir skirtingomis savipagalbos programomis, kartu kviečiant susikurti individualų, realistišką savipagalbos planą ir jį palaipsniui integruoti į kasdienį gyvenimą.
Po užsiėmimų Jūs:
- geriau suprasite, kas yra depresija ir kodėl ji taip veikia kasdienį gyvenimą;
- žinosite, ką galite daryti patys, kad palaikytumėte sveikimą ir sumažintumėte atkryčio riziką;
- išmoksite praktiškus, moksliškai pagrįstus savipagalbos būdus;
- susikursite asmeninį, realiai įgyvendinamą savipagalbos planą;
- jausitės tvirčiau ir aiškiau, kaip padėti sau ar artimajam susidūrus su depresinėmis nuotaikomis.
Užsiėmimus ves Inga Juodkūnė – psichologė, psichoterapeutė, dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) trenerė, terapinio rašymo ekspertė, LSMU podiplominių psichoterapijos studijų lektorė, knygų „Rytoj vėl patekės saulė“ ir „Vilties knyga“ autorė. Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos bei Lietuvos kognityvinės ir elgesio terapijos asociacijos narė.
Susitikimai vyks:
- kovo 18 d. 9.00–11.30 val.;
- kovo 25 d. 9.00–11.30 val.;
- balandžio 1 d. 9.00–11.30 val.;
- balandžio 8 d. 9.00–11.30 val.
Užsiėmimai vyks nuotoliniu būdu. Užsiėmimų metu būtina įjungta kamera ir veikiantis mikrofonas. Kursas yra orientuotas į žinių perteikimą ir savipagalbos įgūdžių ugdymą. Registracija paspaudus čia – https://forms.office.com/e/vJpxEnnKNz
3. Nuotolinės rašymo terapijos dirbtuvės „Pavasaris su rašymu“
Vilniaus rajono gyventojai (16+ m.) kviečiami į nemokamas nuotolines rašymo terapijos dirbtuves „Pavasaris su rašymu“. Šie užsiėmimai skirti visiems, kurie nori rašyti ir rašymu giliau pažinti save, tyrinėti santykį su savimi ir aplinkiniais bei rašymą išmokti naudoti, kaip savipagalbos ir saviugdos, emocinės sveikatos prevencijos priemonę. Rašymo patirtis nėra būtina.
Užsiėmimų metu Jūs:
- sužinosite apie skirtingus rašymo terapijos metodus ir rašymo terapijos mokslinį pagrindimą;
- išbandysite ir įgysite įgūdžių tikslingai taikyti rašymo terapiją įvairiems klausimams spręsti;
- turėsite galimybę patirti terapinio rašymo gydymo galią.
Užsiėmimus ves Inga Juodkūnė – psichologė, psichoterapeutė, dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) trenerė, terapinio rašymo ekspertė, LSMU podiplominių psichoterapijos studijų lektorė, knygų „Rytoj vėl patekės saulė“ ir „Vilties knyga“ autorė. Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos bei Lietuvos kognityvinės ir elgesio terapijos asociacijos narė.
Susitikimai vyks:
- kovo 23 d. 17.30–20.30 val.;
- kovo 30 d. 17.30–20.30 val.;
- balandžio 6 d. 17.30–20.30 val.;
Užsiėmimai vyks nuotoliniu būdu. Užsiėmimų metu būtina įjungta kamera ir veikiantis mikrofonas. Kursas yra orientuotas į žinių perteikimą ir savipagalbos įgūdžių ugdymą. Registracija paspaudus čia – https://forms.office.com/e/kAjHzmsvye
SVARBU! Aktuali informacija visiems užsiregistravusiems dalyviams bus išsiųsta nurodytais elektroniniais paštais arba susisiekus telefonu, tad visas registracijos anketas prašome pildyti atidžiai. Dėl riboto vietų skaičiaus, grupėms pilnai užsipildžius registracija bus sustabdyta. Prašome įsivertinti savo galimybes dalyvauti užsiėmimuose.
Iškilus klausimams, kviečiame susisiekti su Laura Žalandauskaite el. paštu [email protected].
Iki pasimatymo užsiėmimuose,
Vilniaus rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro komanda