Vilniaus rajono visuomenės sveikatos biuras organizuoja nemokamus sveikatai palankios mitybos užsiėmimus, kuriuose dalyvauti kviečiami visi suaugę Vilniaus rajono gyventojai.
Gruodžio 4 d. (18.00–19.30 val.) – Kai emocijos susitinka su maistu: paslėptas ryšys tarp nuotaikos ir mitybos.
Užsiėmimo metu kalbėsime apie:
- Kaip atpažinti, ar valgau iš alkio, ar iš emocijos (nuobodulys, liūdesys, nerimas);
- Kodėl liūdint ar patiriant stresą dažniau renkamės saldumynus ar „greitą“ maistą;
- Sveikesni būdai tvarkymuisi su emocijomis.
Gruodžio 9 d. (18.00–19.30 val.) – Ilgaamžiškumas: kaip gyventi ilgiau ir sveikiau.
Užsiėmimo metu kalbėsime apie:
- Kasdieniai įpročiai, kurie padės gyventi ilgiau ir sveikiau;
- Streso valdymo būdai;
- Kaip mityba veikia ilgaamžiškumą.
Gruodžio 12 d. (18.00–19.30 val.) – Cholesterolis – draugas ar priešas?
Užsiėmimo metu kalbėsime:
- Kas yra cholesterolis ir kodėl jis toks svarbus mūsų organizmui;
- Aptarsime „gerąjį“ (DTL) ir „blogąjį“ (MTL) cholesterolį, jų poveikį širdies ir kraujagyslių ligoms, mitybos ir gyvenimo būdo įtaką cholesterolio lygiui;
- Kalbėsime apie pagrindines klaidas, kurios lemia cholesterolio padidėjimą, ir paprastus būdus, kaip to išvengti kasdienybėje.
Gruodžio 16 d. (18.00–19.30 val.) – Mityba svorio kontrolei – kaip atsakingai keisti kūno kompoziciją.
Užsiėmimo metu kalbėsime apie:
- Kuo skiriasi svorio metimas ir riebalinės masės mažinimas;
- Protingas kalorijų deficitas vietoje griežtų dietų;
- Kodėl svarbu išsaugoti raumenis, metant kūno svorį.
Registracija paspaudus čia – https://forms.office.com/e/WaLs11cHeU. Prisijungimo nuoroda ir priminimas bus išsiųstas el. paštu dieną prieš užsiėmimus, tad kviečiame el. pašto adresą registracijos anketoje pildyti atidžiai.
Dėl papildomos informacijos prašome kreiptis el. paštu – [email protected].
Iki susitikimo,
Vilniaus rajono visuomenės sveikatos biuro komanda