Vilniaus rajono visuomenės sveikatos biuras organizuoja nemokamus sveikatai palankios mitybos užsiėmimus, kuriuose dalyvauti kviečiami visi suaugę Vilniaus rajono gyventojai. Sveikos mitybos užsiėmimai suteiks praktinių ir mokslu pagrįstų žinių, padedančių sąmoningai rinktis maistą ir formuoti sveikesnius kasdienius mitybos įpročius. Dalyvaudami užsiėmimuose įgysite žinių, kaip pagerti savijautą ir energijos lygį, stiprinti sveikatą, mažinti lėtinių ligų riziką bei įgyti įgūdžių, kuriuos lengva pritaikyti kasdieniame gyvenime.
Lapkričio 16 d. (17.30–19.00 val.) – Rėmuo ir refliuksas: priežastys ir veiksmingi simptomų mažinimo būdai.
Užsiėmimo metu kalbėsime apie:
- rėmens ir refliukso priežastys, dažniausi simptomai bei juos provokuojantys veiksniai;
- maisto produktų, gėrimų ir valgymo įpročių įtaka simptomų atsiradimui;
- praktiniai mitybos, miego ir kasdienės gyvensenos pokyčiai simptomams mažinti.
Lapkričio 25 d. (17.30–19.00 val.) – Virškinimo gerinimas: mitybos įpročiai ir praktiniai sprendimai
Užsiėmimo metu kalbėsime apie:
- skaidulų, skysčių ir žarnyno mikrobiotos vaidmuo palaikant žarnyno veiklą;
- pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir sunkumo jausmas: galimos priežastys bei mitybos koregavimas;
- praktiniai kasdienio valgiaraščio sprendimai ir patarimai virškinimo gerinimui.
Lapkričio 26 d. (17.30–19.00 val.) – Mityba ir kūno kompozicija: nuo riebalų mažinimo iki raumenų išsaugojimo.
Užsiėmimo metu kalbėsime apie:
- energijos balanso ir saikingo kalorijų deficito reikšmė mažinant riebalų kiekį;
- baltymų, visavertės mitybos ir jėgos pratimų svarba išsaugant raumenų masę;
- angliavandenių ir riebalų reikšmė energijai, fiziniam aktyvumui ir atsistatymui po krūvio.
Registracija paspaudus čia – https://forms.cloud.microsoft/e/AgDjELbRSw.
SVARBU! Prisijungimo nuoroda ir priminimas bus išsiųstas el. paštu dieną prieš užsiėmimus, tad kviečiame el. pašto adresą registracijos anketoje pildyti atidžiai.
Iškilus klausimams, kviečiame susisiekti su Ugne Lapyte-Galine el. paštu ugne.galine@vrvsb.lt.
Iki pasimatymo užsiėmimuose,
Vilniaus rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro komanda